#5 – Insomnia dan menghitung domba

Image : Deviantart.net

Sering sulit tidur di malam hari? Saya sering 🙁 Kadangkala badan terasa capek sekali, tapi mata tetap ga mau terpejam. Amat sangat tidak enak, percaya deh.

Ketika tadi malam kondisi itu terulang lagi, saya jadi ingat beberapa buku yang saya baca “klo ga bisa tidur, itung domba saja”. Jadi mulailah saya membayangkan domba2 ndut nan lucu, mengantri dan siap2 melompati pagar. 1 domba, 2 domba, 3 domba…. sampe 200 domba, saya tetep ga bisa tidur malah jadi bosan. Tetep bolak balik di tempat tidur huhuhuuh Akhirnya coba strategi laen lagi, coba sebut semua nama makanan yang terlintas di pikiran saya. Ternyata ga sukses juga, jadinya malah laper 😀 Ganti strategi lagi, coba ngitung2 gelas-gelas es teh manis, eh laparnya malah menjadi-jadi ditambah haus pula hahahahhha. Akhirnya malah pesan sari laut dan es teh manis di warung sebelah -_- Setelah itu, baru deh tertidur ckckckk gimana bisa kurus klo kek gini >.<

Bicara tentang itung menghitung domba, ternyata metode ini tidaklah efektif untuk membantu cepat tidur, ini menurut penelitian tim dari Oxford University. Tim peneliti Oxford melakukan penelitian terhadap 41 pasien. Para pasien diminta melakukan satu dari tiga hal sebelum tidur, yaitu menghitung domba, membayangkan sebuah tempat yang damai, atau lepas dari kebiasaan sebelum tidur. Hasilnya, pasien yang menghitung domba membutukan waktu lebih lama agar bisa tertidur, sedangkan untuk pasien yang membayangkan tempat yang damai, bisa tertidur 20 menit lebih cepat. Karena itu para ilmuwan lebih merekomendasikan untuk mebayangkan tempat yang tenang dan damai misalnya garis pantai atau aliran sungai yang menenangkan.

Jika anda salah satu penderita insomnia, jangan menyerah dan memutuskan untuk menjatuhkan pilihan pada obat tidur. Saya dan banyak orang di dunia ini juga mengalami hal yang sama. Berikut adalah beberapa tips hasil googling, semoga bisa membantu, mari kita coba bersama.

– Jangan biasakan melakukan kegiatan lain di tempat tidur, misalnya membaca, menonton TV, makan, minum atau ngenet. Usahakan tempat tidur hanya buat tidur saja, jadi ketika kita berbaring, tubuh akan menangkap isyarat untuk segera tidur.
– Hindari minuman yang mengandung kafein menjelang waktu tidur. Minuman berkafein yang dimaksud tidak hanya kopi tapi juga teh, dan soda.
– Biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
– Jangan lakukan olahraga sebelum tidur, karena akan meningkatkan adrenalin.
– Buat suasana kamar senyaman mungkin, kebanyakan orang biasa tidur dalam suasana yang sejuk, jadi sebaiknya kamar berventilasi baik.
– Mandi air hangat, minum susu hangat, yoga dan teknik relaksasi lainnya, mendengarkan musik yang tenang, meredupkan lampu, biasanya cukup membantu untuk cepat tertidur.
– Periksakan diri ke dokter, mungkin saja ada masalah kesehatan.

Ohya, just in my stupid mind, kenapa mesti domba yang diitung, kenapa bukan sapi, atau kambing atau kerbau. Kenapa mesti menghitung domba, bukannya menghitung sapi?? padahal saya lebih suka sapi dibanding domba 😀